Hogyan érjük el a strandfazont két egyszerű elv betartásával?

A nyár megjelenés szempontjából mindenkinek kritikus. Az emberek nagy része nem tavaszi vagy őszi versenyidőszakokra készül, hanem a számára legfontosabb megmérettetésre, mégpedig arra, hogy a strandon meg kell válnunk a pólónktól, ami eddig ápolt és eltakart. Eddig csak a karunk, vagy a vállunk lógott ki a trikóból, de a strandon bizony a király majdnem meztelen, és láthatóvá válnak az olyan részletek is, mint a has, ami bizony kíméletlenül szembesít az aktuális fizikai állapotunkkal. 

A kockás has titka mindig is foglalkoztatta az embereket. A hasfal izmainak fejlettsége a szexepil egyik meghatározó eleme a férfiaknál. Nem csak elismerést vált ki, de a lányok elolvadnak a kockás hasú pasikért. Így hát mindenki ezerrel felüléseket végez. Hiszen a képlet egyszerű: ha végkimerülésig hasazunk előbb utóbb csak előjönnek a kockák. Vagy nem. Általában szeretnek túl nagy jelentőséget tulajdonítani a kockahas kérdésnek, és a végtelenségig bonyolítani a gyakorlatokat. Újabb és újabb teóriákat kreálnak a témával kapcsolatban, pedig a képlet egyszerűbb mint hinnétek.

Számtalan cikket olvashattatok már a kockás has titkairól, vagy a legjobb hasazó gyakorlatokról. Van, aki szerint a has extra odafigyelést igényel, és ezért minden nap hasazik. Van, aki szerint nagyon fontos a has szeparált edzése, annak érdekében, hogy még szebben kirajzolódjon a definíció. Van aki szerint egyáltalán nincs szükség hasazásra hiszen a nehézsúlyos gyakorlatok közben végzett stabilizáló munka következtében úgyis megerősödik a hasfal. Folyamatosan jelennek meg az újabb és újabb teóriák.

Magosi Zsombor, BioTechUSA Team

Egyetlen egy dolgot felejtenek el mindig. Mégpedig azt, hogy a has is csak egy izom. Tehát ugyanúgy működik, mint bármelyik más izomcsoport a testünkön, például mint a felkar izmai, a delták vagy a hátizmaink. Ez pedig egy dolgot jelent: mégpedig azt, hogy a hasizmok fejlettsége két dologtól függ: az izom méretétől és a testzsírszázaléktól.

És ez az, amit nem akar senki tudomásul venni. Ahhoz, hogy "kockás" legyen a hasunk ugyanazt kell tennünk, mint ha azt szeretnénk, hogy a combhajlítónk szeparált legyen. Vagyis iszonyatosan meg kell erősítenünk a célizmot (a hasunk minden izomrostját) és a testzsírszázalékunkat alacsonyan kell tartanunk. Ennek érdekében egy dolog elkerülhetetlen: a diéta. Vagy legalábbis olyan étrendet követni, ami elősegíti a zsírsejtek mobilizálását.

Ha hiányzik az egyik faktor a kettő közül akkor soha nem lesz kockás hasunk. Általában persze hiányozni szokott valamelyik. Ezért két alternatívával találkozunk a legtöbbször: az egyik (ez a gyakoribb), hogy megy a hasazás ezerrel, de azért mellé lecsúszik a hambi meg a kóla. Ők a pocakjuk alatt rejtegetnek valamit, de kár a gőzért, mert nem látszik semmi belőle. Persze ezt az eredményt is tudják hasznosítani, hiszen erős a hasfaluk és ez jól jöhet például valamilyen küzdősportban, de oda iszonyatos állóképesség, és akaraterő kell.

A másik gyakori eset általában a fiatal srácokra jellemző. Ez annak a hozzáállásnak köszönhető, hogy ők úgyis soványak, ezért nem edzenek hasra. És valóban, mivel általában alacsony testzsírszázalékkal rendelkeznek lapos legalább a hasuk, még valami definíció ki is rajzolódik, azonban kellő stimuláció hiányában az izomrostok még nem  vastagodtak meg eléggé, így ebben az esetben sem látványos az eredmény.

Tehát bármelyik táborba is tartozol, ha nyáron kockás hassal szeretnél villogni a csajok előtt a strandon, akkor nincsen kibúvó. Nincs szükség csodagépekre, fogyiszerekre, új csoda hasazási módszerekre. Két roppant egyszerű elvet kell folyamatosan szem előtt tartanod. És most figyelj nagyon jól:

Molnár Péter, BioTechUSATeam

1.     Meg kell edzened a has minden egyes izomrostját (az egyenes, a ferde és a haránt hasizmot is) odafigyelve a megfelelő stimulációra, elegendő regenerációt biztosítva annak érdekében, hogy kielégítő izomtömeget érjünk el.

2.     Testtípustól függően alacsony szénhidrátos étrendet kell követned, hogy alacsony testzsírszázalékot produkálj. Így láthatóvá válik a munkád gyümölcse. Magyarul kockás lesz a hasad végre.

Tehát a titok az, hogy nincsen titok. Teljesen mindegy, hogy milyen nyakatekert új módszerrel akarunk kockás hasat varázsolni nyárra, ezt a két dolgot kell figyelembe venni, és ezt a legmagasabb fokon űzni. Mind a két dolog, tehát a hasizom gyakorlatok helyes kivitelezése, és a szálkásító diéta is külön bejegyzést érdemel, itt most az alapvető elvekre szerettem volna felhívni a figyelmet. De később ezekről is részletesebben szót ejtek ;)

Jó hasazást mindenkinek!

BioTechGuy