Hogyan edz egy profi?

Nemrég lehetőségem volt együtt edzeni egy vérbeli profival. Azt kell mondjam alapjaiban változtatta meg az edzéshez való hozzáállásomat. Semmihez sem fogható tapasztalattal és tudással lettem gazdagabb. Az edzéseim során eddig azt éreztem, hogy mindent beleadok. De ilyenkor szembesülök vele igazán, hogy egy profi edzéséhez képest sokszor csak bohóckodásnak nevezhető amit edzés címszó alatt végzek. Pedig én mindig mindent beleadok. Vagy mégsem?

Chris Dempfle német IFBB Pro Men's Physique versenyző nemrég Magyarországon járt a BioTechUSA jóvoltából egy fotózás erejéig és abban a megtiszteltetésben volt részem, hogy együtt edzhettem vele a Flex Gym-ben. A Flex már önmagában garancia egy kőkemény edzésre, hiszen az ország egyik legkomolyabb gépparkjával rendelkezik, amit csak a klasszikus testépítés aranyéveit idéző hangulat múl felül. A Flex-ben úgy érzi magát az ember, mint ha Amerikában járna, és egy kicsit mindenki Jay Cutler-nek, Ronnie Coleman-nek, vagy Arnold Schwarzenegger-nek képzelheti magát.

Azonban nem elég a hely szellemét magunkba szippantani, profi módjára kell edzenünk ha azt szeretnénk, hogy egy kicsit is hasonlítsunk a bálványainkra. Ahhoz, hogy profi módjára tudj edzeni nagyon sok dolog szükségeltetik. Elsősorban idő. Jó lenne, ha lenne valaki, aki elmondja hogyan kell jól edzeni, mikor először betesszük a lábunkat a terembe és onnantól kezdve kifogástalan edzéstechnikával emelgetnénk a súlyokat, de sajnos ehhez idő kell. Mégpedig azért mert a már sokszor hallott agy-izom kapcsolat kialakulásához rögös út vezet. Tudni kell azt is, hogy sokan próbálnak jó szándékból tanácsot adni, de abban biztosak lehetünk, hogy mindenki mást fog mondani, hiszen ez olyan mint a foci, mindenki ért hozzá, és mindenki segíteni is próbál. Ebből adódóan nagyon meg kell válogatnunk, hogy ki az akinek adunk a szavára és megfogadjuk a javaslatait.

Honnan tudod, hogy valaki jó tanácsokkal lát el? Sehonnét, de van pár jel, ami segíthet. Kézenfekvőnek tűnhet, hogy a teremben a legnagyobb darab tudja az edzésről a legtöbbet. A méret azonban félrevezető lehet. Miért? Két természettudományi terület az oka: az egyik a biológia, a másik pedig a kémia. Egy esztétikus, elérhető fizikumú sportoló könnyen lehet, hogy többet tud a helyes edzéstechnikáról mint a legriasztóbb ork a teremben.

A másik faktor ami arra utal, hogy valakinek érdemes adni a szavára azok a rideg tények. Chris Dempfle 18 év edzésmúlttal és egy profi kártyával is rendelkezik. Én erre azt mondom, hogy tudhat valamit. Mellette van egy elegáns, esztétikus fizikuma, ami vonzó az emberek nagy része számára. Ennek eléréséhez és fenntartásához pedig komoly tudás kell úgyhogy izgatottan vártam el tudok-e lesni tőle valamit.

Szerencsére Chris egy nagyon közvetlen és barátságos figura, és úgy kezelt az edzésen mint egy ifjú padawan-t és csak zúdította rám azt az információáradatot, amit ő magába szívott az évek alatt. Bár csak egy kis szeletét kaptam meg abból az attitűdből, melynek segítségével elérte a céljait, mégis úgy érzem, hogy sokkal gazdagabb lettem a találkozásunk óta. És itt most nem titkokra, trükkökre gondolok, hanem egy hozzáállásra. Chris ugyanis egy sajátos stílusban végzi az edzéseit amit elnevezett smart2-nak, ami ebből a mottóból származik: "Train hard but train smart too" (ha a részletekre is kíváncsiak vagytok itt lecsekkolhatjátok: http://www.smart2.tv/)

Biztos ti is néztek motivációs videókat a neten. Én is szeretem őket. De mit látunk itt? Hatalmas testépítők iszonyatos súlyokat rángatnak. Ez nagyon jól tud kinézni és sokszor mi is így képzeljük el magunkat a teremben. De ez hatalmas hiba! Ezek a sportolók ezeken a videókon egy szerepet játszanak. Ahhoz, ahogy ők kinéznek valójában semmi köze nincsen annak az "edzésnek" amit ezeken a videókon legtöbbször látni. És ez nem más, mint népbutítás. A nagy profiknak ugyanúgy szükségük van a megfelelő izomstimulációra amit koncentrált edzéssel lehet csak igazán elérni. Kiss Jenő, aki elképesztő formában fog hamarosan újra színpadra állni szintén a koncentrált edzésre esküszik. De ez nem jelenti azt, hogy valaki nem "hardcore". Mert, ha valaki, akkor Kiss Jenő az.

Chris edzésmódszere tulajdonképpen egy keverék a már ismert intenzitásfokozó edzéstechnikáknak. Mi vállat edzettünk így most egy oldalemelést mesélek el nektek. A koncepció lényege, hogy egy vetkőző óriássorozatot végzel. A lehető legnagyobb súllyal kezdesz 4 ismétléssel, majd arányosan csökkented a súlyt és növeled az ismétlések számát kettővel, amíg el nem éred a 10-et. Ez az oldalemelésnél a következőképpen nézett ki: 12 kg-al 4 ismétlés, 10 kg-al 6 ismétlés, 8 kg-al 8 ismétlés, 6 kg-al 10 ismétlés, és opcionálisan hozzácsaptunk ráadásként 4kg-al 12 ismétlést. Ennyi egy gyakorlat. Igen, a végén 4 kg-al bohóckodtunk. Az hogy ez hardcore-e vagy sem? Próbáld ki és eldöntöd magad. Elöljáróban elmondhatom: olyan bedurranást fogsz tapasztalni a válladban, mint még soha.
Persze ehhez a helyes kivitelezés is szükséges. Örülök, hogy pont válledzést végeztünk, mert az olyan gyakorlatoknál, mint az oldalemelés, a tökéletes végrehajtás elengedhetetlen. Bevallom évek óta küzdök ezzel a gyakorlattal, és most életemben először úgy érzem, hogy tényleg jól csináltam valamit. Ezt a kivitelezést nehéz írásban átadni, de az alapelve a következő: nagyon fontos a gyakorlat kivitelezése során végig a könyök pozíciója, ami kicsit kifelé nézzen, valamint a vállöv leszorítása is kulcsfontosságú. És még egy csomó dologra kell figyelni, hogy jól csináljuk. Így aztán tényleg nem látom indokoltnak a nagy súlyok használatát.

Chris-nek köszönhetően egy remek látásmóddal lettem gazdagabb, de továbbra is az a véleményem, hogy mindenkinek a saját útját kell megtalálni. Inspirációként remek, ha különböző edzéstechnikákat elsajátít, kipróbál az ember, és alkalomadtán beemeli az edzéseibe, de vakon követni egy irányelvet, edzéstervet, úgy gondolom, hogy nem célravezető. A legjobb amit tehetünk, ha abban a stílusban edzünk, amire a tapasztalatunk alapján a legjobban reagálunk, de nyitott szemmel járunk, folyamatosan tanulunk, és alkalomadtán sokkoljuk izmainkat ezekkel a praktikákkal.

Jó edzést mindenkinek!
BioTechGuy

Hogyan érjük el a strandfazont két egyszerű elv betartásával?

A nyár megjelenés szempontjából mindenkinek kritikus. Az emberek nagy része nem tavaszi vagy őszi versenyidőszakokra készül, hanem a számára legfontosabb megmérettetésre, mégpedig arra, hogy a strandon meg kell válnunk a pólónktól, ami eddig ápolt és eltakart. Eddig csak a karunk, vagy a vállunk lógott ki a trikóból, de a strandon bizony a király majdnem meztelen, és láthatóvá válnak az olyan részletek is, mint a has, ami bizony kíméletlenül szembesít az aktuális fizikai állapotunkkal. 

A kockás has titka mindig is foglalkoztatta az embereket. A hasfal izmainak fejlettsége a szexepil egyik meghatározó eleme a férfiaknál. Nem csak elismerést vált ki, de a lányok elolvadnak a kockás hasú pasikért. Így hát mindenki ezerrel felüléseket végez. Hiszen a képlet egyszerű: ha végkimerülésig hasazunk előbb utóbb csak előjönnek a kockák. Vagy nem. Általában szeretnek túl nagy jelentőséget tulajdonítani a kockahas kérdésnek, és a végtelenségig bonyolítani a gyakorlatokat. Újabb és újabb teóriákat kreálnak a témával kapcsolatban, pedig a képlet egyszerűbb mint hinnétek.

Számtalan cikket olvashattatok már a kockás has titkairól, vagy a legjobb hasazó gyakorlatokról. Van, aki szerint a has extra odafigyelést igényel, és ezért minden nap hasazik. Van, aki szerint nagyon fontos a has szeparált edzése, annak érdekében, hogy még szebben kirajzolódjon a definíció. Van aki szerint egyáltalán nincs szükség hasazásra hiszen a nehézsúlyos gyakorlatok közben végzett stabilizáló munka következtében úgyis megerősödik a hasfal. Folyamatosan jelennek meg az újabb és újabb teóriák.

Magosi Zsombor, BioTechUSA Team

Egyetlen egy dolgot felejtenek el mindig. Mégpedig azt, hogy a has is csak egy izom. Tehát ugyanúgy működik, mint bármelyik más izomcsoport a testünkön, például mint a felkar izmai, a delták vagy a hátizmaink. Ez pedig egy dolgot jelent: mégpedig azt, hogy a hasizmok fejlettsége két dologtól függ: az izom méretétől és a testzsírszázaléktól.

És ez az, amit nem akar senki tudomásul venni. Ahhoz, hogy "kockás" legyen a hasunk ugyanazt kell tennünk, mint ha azt szeretnénk, hogy a combhajlítónk szeparált legyen. Vagyis iszonyatosan meg kell erősítenünk a célizmot (a hasunk minden izomrostját) és a testzsírszázalékunkat alacsonyan kell tartanunk. Ennek érdekében egy dolog elkerülhetetlen: a diéta. Vagy legalábbis olyan étrendet követni, ami elősegíti a zsírsejtek mobilizálását.

Ha hiányzik az egyik faktor a kettő közül akkor soha nem lesz kockás hasunk. Általában persze hiányozni szokott valamelyik. Ezért két alternatívával találkozunk a legtöbbször: az egyik (ez a gyakoribb), hogy megy a hasazás ezerrel, de azért mellé lecsúszik a hambi meg a kóla. Ők a pocakjuk alatt rejtegetnek valamit, de kár a gőzért, mert nem látszik semmi belőle. Persze ezt az eredményt is tudják hasznosítani, hiszen erős a hasfaluk és ez jól jöhet például valamilyen küzdősportban, de oda iszonyatos állóképesség, és akaraterő kell.

A másik gyakori eset általában a fiatal srácokra jellemző. Ez annak a hozzáállásnak köszönhető, hogy ők úgyis soványak, ezért nem edzenek hasra. És valóban, mivel általában alacsony testzsírszázalékkal rendelkeznek lapos legalább a hasuk, még valami definíció ki is rajzolódik, azonban kellő stimuláció hiányában az izomrostok még nem  vastagodtak meg eléggé, így ebben az esetben sem látványos az eredmény.

Tehát bármelyik táborba is tartozol, ha nyáron kockás hassal szeretnél villogni a csajok előtt a strandon, akkor nincsen kibúvó. Nincs szükség csodagépekre, fogyiszerekre, új csoda hasazási módszerekre. Két roppant egyszerű elvet kell folyamatosan szem előtt tartanod. És most figyelj nagyon jól:

Molnár Péter, BioTechUSATeam

1.     Meg kell edzened a has minden egyes izomrostját (az egyenes, a ferde és a haránt hasizmot is) odafigyelve a megfelelő stimulációra, elegendő regenerációt biztosítva annak érdekében, hogy kielégítő izomtömeget érjünk el.

2.     Testtípustól függően alacsony szénhidrátos étrendet kell követned, hogy alacsony testzsírszázalékot produkálj. Így láthatóvá válik a munkád gyümölcse. Magyarul kockás lesz a hasad végre.

Tehát a titok az, hogy nincsen titok. Teljesen mindegy, hogy milyen nyakatekert új módszerrel akarunk kockás hasat varázsolni nyárra, ezt a két dolgot kell figyelembe venni, és ezt a legmagasabb fokon űzni. Mind a két dolog, tehát a hasizom gyakorlatok helyes kivitelezése, és a szálkásító diéta is külön bejegyzést érdemel, itt most az alapvető elvekre szerettem volna felhívni a figyelmet. De később ezekről is részletesebben szót ejtek ;)

Jó hasazást mindenkinek!

BioTechGuy

Légy a pihenés bajnoka!

Mindenki ismeri a fitness szentháromságát: edzés, diéta, és pihenés. Ha ebből a háromból csak egy is hiányzik, akkor lőttek a terveinknek. Mindenki el van foglalva az újabb és újabb edzésmódszerek majmolásával, a legmodernebb diétákkal, a végtelenségig lehetne sorolni a két témában felállított teóriákat. A harmadik tényező mindig háttérbe szorul, hiszen az olyan egyértelműnek tűnik. Pihenni mindenki tud, hiszen csak aludni kell nem? Lehet, hogy most meglepetést fogok okozni, de ezt is lehet rosszul csinálni. Ebben a cikkben felvázolom nektek, hogy hogyan alakítsátok ki úgy a pihenéseteket, hogy az izomfejlesztés szempontjából a legideálisabb legyen. 

Miért is olyan fontos ez? Először is meg kell értenünk, hogy miért kell erre nagyon nagy hangsúlyt fektetnünk. Ha nagyon egyszerűen akarjuk megfogalmazni akkor az izom épülése a regenerációs folyamat alatt történik. Logikusnak tűnhetne, hogy ez edzés alatt történik, de ez épp ellenkezőleg. Az edzés alatt történő stimuláció mikrosérüléseket okoz az izomrostokban, ami a regeneráció során épül újjá, ez tulajdonképpen az izomépülés folyamata nagyon lebutítva. Persze ennél sokkal bonyolultabb folyamatok zajlanak le a szervezetben, de ez elég jól hangsúlyozza, hogy miért van bérelt helye a pihenésnek ebben a szentháromságban.

Ha nem biztosítunk a szervezetünknek lehetőséget a pihenésre, akkor csak romboljuk a testünket, és nem hagyunk neki lehetőséget, hogy épüljön. Az, hogy milyen körülményeket teremtünk testünknek a regenerációra legalább olyan fontos, mint hogy milyen diétát folytatunk, vagy edzéstervet végzünk.

Még mielőtt azt gondolnád, hogy ezt nem lehet rosszul csinálni, és ez rád nem vonatkozik, gondold át mégegyszer, miután ezt elolvastad. Most összeszedem nektek, hogy mik a feltételei az ideális pihenésnek:

• Pihenőnapok beiktatása: a kevesebb néha több. Egy profi sportoló megteheti, hogy napi kétszer edz kőkeményen, de mi, akik nem kapunk anabolikus extra segítséget, ezt nem tehetjük meg. Ma már úgy gondolom, hogy nem titok, hogy a profik világában a szteroidok alapkellékek. Számukra ez a kis plusz garantálja azt, hogy sokkal hamarabb regenerálódnak, mint a naturálok, tehát könyebb izmot építeniük. Aki a naturál életmód mellett tette le a voksát, annak el kell fogadnia, hogy nem fogja tudni felvenni a tempót a profikkal. Nekem is időbe tartott mire beismertem, hogy a több edzéstől nem feltétlenül fejlődöm gyorsabban. A pihenőnapok alatt az idegrendszer és az izmok újra fel tudnak készülni a terhelésre. Ezért ügyelnünk kell arra, hogy a lelkesedés ne menjen a fejlődésünk rovására. Néha be kell húzni a kéziféket, és tudatosan pihenni.

• Megfelelő mennyiségű alvás: ami mélyalvást jelent, vagyis nem csak szunyókálást. A mélyalvás során termelődik az izomépítéshez nélkülözhetetlen hormonok nagyrésze, mint a növekedési hormon, illetve ilyenkor regenerálódik az idegrendszerünk is.
  Irányelvként kijelenthető, hogy intenzív fizikai aktivitás esetén a 7-8 óra alvás indokolt. Nagyon gyakran hallom, hogy "de nekem elég 6 vagy 5 óra. Lehet, hogy elég, hiszen fél óra edzéssel is be tudsz durranni, illetve egy étkezéssel is jól lehet lakni, de tudjuk, hogy mégsem elég. Hol lehet még elrontani ezt a történetet? Gyakran hallok ilyen elvetemültségeket, hogy valaki szándékosan felkel, hogy egyen este. Úgy gondolom, hogy itt többet veszítünk a vámon, mint amit nyerünk a réven. Ami még hazavághatja a pihenésünket az a bulizás persze. Hiába alszol napközben valamennyit, tudjuk, hogy az nem ugyanaz, hiszen felborítottunk a biológiai ritmusunkat. Ilyen körülmények között nem tudunk megfelelően regenerálódni, tehát izmot építeni.
• Megfelelő étrend és táplálékkiegészítés: a magas fehérjetartalmú étrend biztosítja, hogy a regenerációnk gyorsabb legyen. Mindezt lehet és érdemes is feltúrbózni olyan kiegészítőkkel, mint az L-glutamin, ami hozzájárul a regeneráció gyorsításához. Különösen hatékony, ha edzés után fogyasztjuk, így az edzés után kimerült izomsejtek egyből egy kis extra segítséget kapnak. De előnyös lehet lefekvés előtt is fogyasztani, hiszen segíti a növekedési hormontermelésünket, ami nagyban hozzájárul az izomépítéshez.

Úgyhogy pihenésre fel! Pihenjetek, hogy fejlődjetek! Jó pihenést mindenkinek!

BioTechGuy

Mindenki nyugodjon le, a stressz árt a szépségnek!

Felpörögtek a dolgok. Egész nap rohanunk. A felgyorsult életritmusunk olyan szintű stresszel terhel meg minket, amit egyre nehezebb kezelni. Folyamat kattog az agyunk: munkahelyi tennivalók, meeting-ek, határidők. Lehet egyáltalán ilyen feltételek között rendesen sportolni? 

Az embert tulajdonképpen egész nap megállás nélkül stressz éri. Ott kezdődik az egész, hogy felriadunk az ébresztőórára: óriási stresszforrás. Aztán folytatjuk a reggeli kis utunkkal a munkahelyünkre, vagy iskolába. Nem elég, hogy egész úton azon pörgünk, hogy milyen problémák tornyosulnak majd elénk a nap folyamán, sanszos hogy alattomos kis külső ingerek is fokozzák a stresszfaktort: cikázó bringások az utakon, bringásoknak bunkó autósok, gyalogosoknak bunkó mindenki. 

Mikor megérkezünk a célállomásunkra azt tulajdonképpen azért tesszük, hogy 8 órán keresztül a lehető legtöbb stresszel ajándékozzuk meg magunkat. Munkahelytől függő, hogy ez szellemi, vagy fizikai formában történik, vagy netán mindkettő.

Mivel az emberek nagy részének ez a stressz igényét még nem elégíti ki, ezért úgy döntenek, hogy családot alapítanak. Így az aktuális magánéleti problémák is ott gyülemlenek bennünk egész nap.

Ha engem kérdeztek, akkor két alternatíva van, hogy ezt a terhet lerázzuk magunkról. A legegyszerűbb és egyben legnépszerűbb megoldás az az, hogy fogjuk magunkat és  minden emberi mivoltunkból kivetkőzve lerészegedünk a sárgaföldig. Hatékony megoldás, azonban kétélű fegyver is egyben. Ilyen állapotban ugyanis nem mindig tudunk felelősséget vállalni tetteinkért, így a mámoros éjszaka hamar kínos másnapba torkollik. Újabb stresszforrás. Nem jó megoldás.

Van ennél egy sokkal jobb módszerem: lemegyek a terembe, és nekiesek a súlyoknak. Így a nap során felgyülemlett agresszióval építek, nem pedig rombolok. Két legyet ütök egy csapásra. Levezetem a feszkót, és még jót is teszek magamnak.

Na persze. Jó lenne, ha ilyen egyszerű lenne. Tudomásul kell vennünk azt is, hogy a stressz nem mindig kedvez a sport tevékenységnek. Valamiért azt érzem, hogy a profi sportolók nem véletlenül nem dolgoznak az edzéseik mellett. A maximális sportteljesítmény eléréséhez alapkövetelmény egy kiegyensúlyozott, nyugodt életritmus. Egy profi sportoló élete ideálisan úgy van kialakítva, hogy a lehető legkevesebb stresszhatás érje, hogy mindez ne befolyásolja az eredményeit.

Mi átlagemberek ezt nem tehetjük meg. De mit tehetünk ez ellen? Leginkább semmit, de van ami segít. Meggyőződésem, hogy a vitamin és ásványi anyag kiegészítés a megoldás, hogy felvegyük a kesztyűt a külső ingerekkel szemben. Az idegrendszer és az izmok normál működésének fenntartására a kálcium és magnézium készítmények, a multivitaminok, az esszenciális zsírsavak jó célt szolgálhatnak. Ezen túl extra C-vitamin fogyasztása erősen ajánlott.

Az a személyes tapasztalatom, hogy összefüggés van a sportteljesítményünk és az aktuális szellemi terheltségünk között is. A súlyzós edzés, bár nem egy szellemi vetélkedő, de komoly agyi aktivitást igényel. Akkor hatékony egy edzés, ha kellőképpen tudunk fókuszálni az izmok megdolgoztatására. A célizmok stimulálásához erős agy-izom kapcsolat szükséges. Lehet ész nélkül is csinálni, de akkor csak rángatjuk a súlyokat és eredménytelen az edzésünk.

Ezért én azt vallom, hogy ha úgy érezzük, hogy egyszerűen nem tudunk összpontosítani az edzésen, mert túlterheltek vagyunk és fejben máshol járunk, akkor érdemes csatasorba állítani az olyan összetevőket is mint a ginseng, a glinko biloba, vagy a tyrosine.

Tovább súlyosbítja a helyzetünket, ha még diétázunk is. A stressz és a kalóriadeficites étrend együtt különösen indukálja a stimulánsok alkalmazását a jobb fizikai és szellemi teljesítmény reményében. A legtöbb testsúlykontroll formula és zsírégető olyan gyógynövényeket és stimulánsokat is tartalmaz, ami véleményem szerint segít átlendülni ezen a nehéz időszakon, és még a diétámat is támogatja. Ez még mindig nem garantálja, hogy az edzéseiden 100%-osan tudjál koncentrálni, hiszen a dolog nagy része agyban dől el, de ha már úgy érzed, hogy semmi sem segít, akkor egy kőkemény edzés előtti formula biztos helyre tesz az edzés idejére.
Szintén személyes tapasztalat, hogy jóbarátaink lehetnek kalóriadeficites állapotban a természetes tesztoszteron fokozók is, mint a Tribulus Tesrrestris. Az edzési kedvemet mindenképp javítja.

Ez a bejegyzés pont azért született meg, mert egy elég intenzív szakaszában vagyok az életemnek, amit nem egyszerűsít a diétám sem. Úgyhogy szeretném megosztani, hogy én milyen kiegészítőket hívtam hadba az alapokon túl, hogy ezeket a nehézségeket áthidaljam:

• Ginseng (a mentális fókusz segítésére)
• Spirulina (a kalóriadeficites diéta okozta tápanyaghiány ellensúlyozására)
• Glinko Biloba (koncentráció segítése érdekében)
• Calcium Zinc Magnesium (az idegrendszer és az izomzat normál működésének támogatására)
• Omega3 (regeneráció támogatására, idegrendszer normál működésének támogatása)
• Thermo Drine Pro (termogén hatás, zsírmobilizálás, koffeintartalom és egyéb stimulánsok miatt élénkítés)
• Tribooster (tesztoszterontermelés fokozása, koncentráció, edzési kedv fokozása)
• Alkalom adtán egy kis edzés előtti formula (hogy 110%-ot nyújthassak a teremben)
  +az alapok (fehérje, multivitamin stb.)

Ezzel a kis extra segítséggel még egy hardcore diéta is sokkal elviselhetőbb. És talán még a környezetünket sem borítjuk ki annyira a viselkedésünkkel.

BioTech Guy

Still mirin - The Zyzz phenomenon

When I first heard the name of this guy on bodyduilder and fitness  platforms I though he must be a new talented athlete. It was easy to see that everytime his name is mentioned, a freaky emotional explosion is guaranteed. Who’s that guy? How come I’ve never heard about him or his results? I know all the big guns but I’ve never heard his name before.

Ok, let’s google it! I typed his name, but I was not prepared for the towering tsunami. Zyzz in the gym, Zyzz on the beach, Zyzz everywhere, Zyzz raving, mirin, brah, fuark, what?

Crazy. Ok this is strange, someting fresh, extraordinary but most importantly: cool. Especially among youngsters. Well I’m not surprised. The guy is goodloking, exotic, ripped to the bone and aesthetic like hell.. But many people got these attributes. How did he acheive this level of fame and succes?

In my opinion the most important thing in his popularity was that he didn’t afraid to be different. I know it may sund cliché, because every bodybuilder claims that they want to be different. But actually they are doing the opposite. Most of the bodybuilders live like a solitary man, hiding in the gyms under their hoodies, doing their  boring daily routines.

Zyzz was different. He was partying all the time, enjoyed life in every way and he was not affraid to show it. He was interesting, provocative, funny and above all of that: girls loved him. Summarazing he was everything a classic body builder couldn’t be. Zyzz became the aesthetic hero of the young generation.

But what about the old school gymgoers?  The generation of the classic bodybuilding were totally pissed off. They couldn’t handle this phenomenon and started spitting at him and his followers. This confrontation was boosting the buzz. But the tragicomical thing is that the most crucial episode of the zyzz cult was definetely his unfortunate death and the foggy circumstances of the incident.

Haters were immediately yelling roids and this indicated new arguments about Zyzz. His name is still alive. Youngsters still mirin him, haters still hatin, and this is how Zyzz made it. Too bad he is dead.
But here comes the question : is he the right role model for teenagers? Is it how a cool kid should behave and look like? A few years ago millions of guys were inspired by Arnold to grab the dumbbell and lift. Today’s teenagers have new ideals. This is how it works. Is may be normal. But maybe things go wrong.

Don’t be a hypocrate! Zyzz was not a saint but neither was Arnold. They are all role models, but for different generations. Anyway the achievements of this two people is not comparable. The only thing they are common is that everybody remember their names but for different reasons. And to tell the truth this is a privilege of a chosen few.

BioTechUSAGuy

It's all about giving back

Hello Everyone! Nice to meet you. Welcome to my world!

My name is Péter Molnár. And I’m addicted to fitness.

Well, this was a short but meaningful description of myself. 

Don't get me wrong, I’m not an other narcissist poser. I know you’re sick of these guys. Mee too.

It’s all about giving back.

I know there’s a  lot of guys out there being in the same boat and most of you can relate to my story and I truly believe my journey is really instructive for most of you.

I’ve started from nowhere and I’ve built something I’m proud of. There was no one on my side but my endless will. My heart and my mind helped me trhough my worst times.

The reason  I share my thoughs is the intention to help others avoiding to make the same mistakes I've done before. I’ve never had a trainer or a menthor or even a gym buddy. I was just lifting. On my own, for myself. I complemented my underpreparedness with passion and enthusiasm.

I had troubled times. I’ve never been a genetic champion. I’m an extra hard gainer guy. I’ve started lifting with 65 kgs (143 lbs). Now I’ve got a modestly shredded physique of 90 kg (198 lbs). I don’t say I’m satisfied. Propably I never will. But the fact that I have the knowledge to build something like this makes me more satisfied than anything else in this life.

I’ve started competing after 11 years of workout experience. I chose Men’s Physique because this category is close to my bodytype.

Fitness is a lifestyle for me. It’s the part of my everyday life, so I try to keep a shape whole year that’s satisfying and aesthetic, but getting better every year. My goal is to prove that you can reach a physique naturally that can make you feel good in your own skin. To present a lifestyle that gives balance in your work, regular life and your workout.

Because I work in the marketing department of a leading sport dietary supplement company, BioTechUSA, I have a line of sight to fitness industry. This is a field I love, and a field I'm actually in.

The world of fitness is appealing, gorgeous and looks charming from the outside but the other side of the coin is that it's full of pitfalls in the inside.

Everything that will be told here is my unvarnished opinion by my own experiences. No science, no broscience, no urban legends. Just strictly the real facts. 

Follow my journey in the world of fitness!

Stay tuned for more info about my trainings, my diet and my attitude about this whole fitness thing. Watch out! I’m not an avarage fitness guy! My opinion may hurt your beliefs of bodybuilding. So open minded people are welcomed.

The BioTechUSA Guy